© 2025 ИП Фадеев Александр Игоревич
ПРАВИЛА 2025
CRACE ИНДИВИДУАЛЫ
CRACE ИНДИВИДУАЛЫ
1. КОНЦЕПЦИЯ
CRACE | Хайрокс состоит из забега на 1 км, за которым следует одна тренировочная станция и так 8 раз. Для того чтобы пройти всю дистанцию и получить зачетное время, участники должны выполнять бег и станции в определенном порядке (бег, станция, бег, станция, и т.д.), пока не пройдут в общей сложности 8 км бега и 8 станций. Несмотря на то, что количество повторений и/или весовые коэффициенты в разных дивизионах отличаются, дистанция бега остается одинаковой для всех дивизионов: каждый участник должен пробежать 1 км перед каждой станцией, общая дистанция составляет 8 км.
Результаты и система ранжирования определяются по самому быстрому времени в каждом дивизионе. Результаты сортируются от самого быстрого до самого медленного времени. Помимо общего самого быстрого времени среди мужчин и женщин, результаты также ранжируются по возрастным группам, также отсортированным от самого быстрого до самого медленного времени.
2. УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
2.1 Условия участия в CRACE
CRACE - это соревнование, открытое для всех желающих, квалификация не требуется. Принимая участие в CRACE, вы соглашаетесь со следующими условиями, которые включают в себя исключение ответственности и условия Политики конфиденциальности.
2.2 Условия участия
- Для того чтобы принять участие в соревнованиях CRACE, участник должен быть не моложе 16 лет на день проведения соревнований.
- Каждый участник должен согласиться с условиями участия.
- Организатор вправе по своему усмотрению отказать в участии любому атлету
3. РЕГИСТРАЦИЯ
3.1 Участие в качестве физического лица
На сайте cracerun.ru участник может зарегистрироваться через кнопку "Регистрация" на определенный забег.
3.2 Участие в других дивизионах.
В дополнение к индивидуальному участию, существует возможность присоединиться к соревнованиям в качестве "команды из 2 человек" и "эстафеты из 4 человек".
3.3 Замены и условия участия в двух дивизионах одновременно.
Дистанции, повторения и веса для этого дивизиона остаются прежними на чемпионате.
Если член команды ДВОЙКИ выбывает из соревнований, он может быть заменен. Единственное требование - новый член команды ДВОЙКИ должен быть того же пола и возраста, что и выбывший. Таким образом, возрастная группа и дивизион останутся прежними.
3.4 Что делать, если участник квалифицировался более чем в одном дивизионе?
Участникам, квалифицировавшимся в несколько дивизионов, разрешается выступать в нескольких дивизионах при условии, что время старта не совпадает. Просьбы об изменении времени старта не рассматриваются. Регистрация в нескольких дивизионах производится на свой страх и риск, и в случае, если время старта не позволяет участнику участвовать в нескольких дивизионах, возврат денег не производится.
4. ДИВИЗИОНЫ И СИСТЕМА РАНЖИРОВАНИЯ
4.1 Дивизионы CRACE Индивидуалы
(а) Мужчины
(б) Женщины
CRACE предлагает 2 индивидуальных дивизиона. Дивизионы различаются по полу, повторениям и/или весу. Дистанция бега во всех дивизионах одинакова: между каждой тренировкой необходимо пробежать 1 км, общая дистанция составляет 8 км. Участники стартуют в волнах в зависимости от своего дивизиона. Старт всегда проводится только с участниками одного дивизиона.
4.2 Возрастные группы CRACE Индивидуалы
(а) До 24 лет (16-24)
(б) 25-29
(в) 30-34
(г) 35-39
(д) 40-44
(е) 45+
Возрастная группа (ВГ) участника определяется по его возрасту на день соревнований.
4.3 Система ранжирования
Система ранжирования и общий рейтинг основываются на самом быстром времени в соответствующем дивизионе каждого вида соревнований. Результаты сортируются от самого быстрого до самого медленного времени. Кроме того, существует рейтинг в возрастных группах, также отсортированный от самого быстрого до самого медленного времени.
Результаты будут публиковаться сразу после окончания каждого соревнования и будут доступны на сайте Cracerun.ru
Неполное прохождение круга или отклонение от предписанного диапазона повторений или стандартов движения влечет за собой штраф (см. раздел "Штрафы") и/или дисквалификацию. Штрафы могут быть добавлены или внесены изменения в течение 48 часов после окончания каждого соревнования.
5. СОРЕВНОВАНИЕ CRACE | Хайрокс
CRACE состоит из забега на 1 км и одной тренировки, повторяющейся 8 раз. Для того чтобы пройти всю дистанцию CRACE и получить зачетное время, участники должны выполнить бег и станции в установленном порядке (бег, станция, бег, станция и т.д.), пока не пройдут в общей сложности 8 км бега и 8 станций.
5.2 Бег
Дистанция бега всегда составляет 1 000 м, и в зависимости от места проведения соревнований она может быть разбита на 2-5 беговых кругов. В некоторых случаях первый/последний круг может не составлять ровно 1 000 м из-за ступенчатого старта. В этом случае недостающие метры будут компенсированы на последнем круге.
На беговой дорожке есть негласное правило: более быстрые спортсмены должны бежать по левой стороне, а более медленные - по правой.
5.3 Судьи и старшие судьи
На каждой станции судья отвечает за правильное и безопасное выполнение станции всеми участниками. Судья выполняет эту задачу в координации с главным судьей соответствующей станции. Главный судья каждой станции находится под руководством директора гонки, который следит за всеми спортивными аспектами соревнований и принимает окончательные решения по всем вопросам судейства.
Все решения директора гонки и организаторов соревнований являются окончательными.
6. СТАНДАРТЫ ДВИЖЕНИЙ, ДИСТАНЦИИ И ВЕСА
Любое выполнение движения, которое отклоняется от стандартов движения, и/или является необычным или нестандартным, и/или приводит к преимуществу во времени, не будет признано и приведет к недействительному повторению (no rep) или штрафу по времени/дистанции в зависимости от станции тренировки.
Кроме того, назначение на оборудование или дорожку для каждой станции будет определяться соответствующим главным судьей и его бригадой.
6.1 Станция №1 – Лыжный тренажёр (Ski ERG)
Дистанция: 1000 м
Правила:
Примечание: Каждый спортсмен может настроить сопротивление в соответствии со своими предпочтениями.
6.2 Толкание саней (Sled Push)
Дистанция 4 х 12,5 м (если не начисляются штрафы)
Женщины - 102 кг включая вес саней (52кг).
Мужчины - 152 кг включая вес саней.
Правила:
6.3 Станция №3 – Тяга саней (Sled Pull)
Дистанция 4 х 12,5 м (если не начисляются штрафы)
Женщины - 78 кг включая вес саней.
Мужчины - 103 кг включая вес саней.
6.4 Станция №4 – Берпи с прыжком в длину (Burpee broad Jump)
Дистанция 80 м (если не начисляются штрафы)
8.5 Станция №5 – Гребля* (Row ERG)
Дистанция 1000 м
Примечание: Каждый спортсмен может настроить сопротивление в соответствии со своими предпочтениями.
6.6 Станция №6 - Перенос двух гирь (Farmer's Carry)
Дистанция 200 м
Женщины - 2 x 16 кг (желтый цвет)
Мужчины - 2 x 24 кг (зелёный цвет)
- Станция начинается и заканчивается выносом/возвратом гири из обозначенной зоны у линии старта/финиша.
- Во время движения спортсмен должен постоянно нести обе гири.
- Гири нужно нести на вытянутых руках.
- Опускать гири для отдыха разрешается при условии, что гири
не двигаются вперед при опускании на землю.
- Станция считается завершенной, если спортсмен перенес гири через линию финиша и вернул их в обозначенную зону.
- Если спортсмен нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, то он получит штраф по времени, назначенный старшим судьей. Штрафное время будет определяться в зависимости от нарушения.
6.7 Станция №7 - Выпады с мешком (Sandbag Lunges)
Дистанция 100 м (если не начисляются штрафы)
Женщины - 10 кг (зеленый цвет)
Мужчины - 20 кг (красный цвет)
6.8 Станция №8 - Броски мяча в мишень (Wall Balls)
Женщины - 100 повторений с 4 кг (желтый);
Мужчины - 100 повторений с 6 кг (красный)
6.9 Отклонения от стандартов движений.
Любое выполнение движения, которое либо отклоняется от стандартов движения, и/или является необычным или нестандартным, и/или приводит к преимуществу во времени, не будет признано и приведет к недействительному повторению (no rep) или штрафу по времени/дистанции в зависимости от станции тренировки.
7. ОДЕЖДА, АКСЕССУАРЫ, ГИДРАЦИЯ/ПИТАНИЕ
Участник несет ответственность за то, чтобы быть одетым соответствующим образом, учитывая предстоящую деятельность, факторы окружающей среды и любые культурные особенности, которые должны быть соблюдены.
7.1 Во время соревнований разрешается использовать/носить следующие предметы:
7.2 Следующие предметы строго запрещены в любое время:
7.3 Плохое спортивное поведение
Любое проявление плохого спортивного поведения, угроз и/или оскорблений в адрес персонала, волонтеров, зрителей или участников соревнований может привести к штрафу и/или дисквалификации. Эти наказания могут быть применены и задним числом после гонки.
7.4 Общее поведение
Любой мусор, плевки, очистка ноздрей или злоупотребление водой не допускаются и могут привести к штрафам и/или дисквалификации.
7.5 Гидратация/питание
Во время гонки вода будет доступна по крайней мере один раз во время, до или после каждого прохода через зону станций. Также может быть предоставлен спортивный напиток или другой продукт для гидратации. Все участники, желающие получить питание, должны иметь его при себе с самого начала гонки.
Участникам не разрешается получать напитки или продукты питания от кого-либо, кроме пунктов помощи, во время соревнований (это будет считаться посторонней помощью). Это может привести к штрафу и/или дисквалификации.
8. РАСПИСАНИЕ ДНЯ СОРЕВНОВАНИЙ
В день соревнований участники будут находиться в следующих зонах.
8.1 Регистрация, чип хронометража и браслеты
По прибытии на место проведения соревнований участники должны пройти регистрацию в зоне регистрации спортсменов, где они получат чип для хронометража, стартовый номер и браслет. Участникам необходимо иметь при себе удостоверение личности (Паспорт, ВУ и любое другое).
В зависимости от дивизиона браслет будет белого, серого или черного цвета. Он используется для идентификации стартовой волны и дивизиона участника во время соревнований и должен быть хорошо заметен на запястье.
Каждый участник также получает чип для регистрации времени во время соревнований. Этот чип должен быть прикреплен к лодыжке.
Любое другое положение может привести к недействительной или неполной записи времени - правильное ношение чипа на лодыжке в течение всей гонки является обязанностью участника. Двойки и эстафеты должны иметь по одному чипу на участника. Парная гонка = 2 чипа; эстафета = 4 чипа.
8.2 Раздевалки и зона сдачи сумок
На месте проведения соревнований имеются раздевалки и безопасное место для сдачи сумок, однако организаторы не несут ответственности за утерянные или украденные сумки или вещи.
8.3 Разминочная зона
Всем участникам будет предоставлена специальная зона для разминки с оборудованием, соответствующим условиям соревнований.
8.4 Зона старта
За 10 минут до времени старта индивидуального участника ему необходимо собраться в зоне старта для получения официальных инструкций по началу гонки.
9. ПЕНАЛЬТИ
9.1 Штрафы за время
9.1.1 Пропущенные круги
Если участник не пробежал нужное количество кругов, то к его итоговому времени прибавляется штрафное время в размере 3-7 минут за каждый круг.
Например: Для конкретного места проведения соревнований штрафное время может составлять 5 минут. Итоговое время участника 1:24, но если он пропустил 2 беговых круга в течение всего соревнования, то его итоговое время будет 1:34 (2x5 мин. штрафа). Количество беговых кругов, составляющих 1 км, варьируется в зависимости от места проведения соревнований.
9.1.2 Завершение станций в неправильном порядке
Если участник не завершил тренировочную станцию в правильной последовательности (1-8), ему разрешается завершить недостающую тренировочную станцию до выхода на станцию 8 (Броски мяча). Завершение тренировки в неправильной последовательности влечет за собой штраф 3 минуты. Если более одной тренировки выполнено не по порядку, участник автоматически дисквалифицируется.
9.1.3 Пропущенная тренировка / пропущенный забег на 1 км
Пропуск всей тренировочной станции или забега на 1 км ведет к дисквалификации.
9.1.4 Путаница между зонами ВХОД (IN) и ВЫХОД (OUT)
Каждый раз, когда участник забегает в зону станций через арку OUT или выходит из зоны через арку IN, он получает 1-10 минут штрафа.
9.2 Штрафы за дистанцию/время
Штрафы за дистанцию/время могут начисляться во время бега и на рабочих станциях 1-7. Штрафы по дистанции зависят от тренировки и составляют от 5 метров (для одиночного старта) до 10 метров (для парного старта).
Штрафы по времени зависят от нарушения и станции тренировки.
Решения о штрафах могут быть приняты любым судьей после согласования с главным судьей. Для станций тренировки 1-7 дается одно предупреждение, после чего применяются штрафные санкции, если не выполняются стандарты движения.
При втором предупреждении повторение считается недействительным, и спортсмен получает соответствующий штраф по дистанции/времени. Любое последующее предупреждение в пределах станции приводит к новому штрафу за дистанцию/время. Штраф по времени зависит от нарушения.
9.3 Что если не закончить станцию?
Если участник не закончил тренировочную станцию, он не получает никаких данных о результатах и исключается из всех рейтингов и наград. Однако он может продолжить гонку (без итогового времени, то есть ВНЕ ЗАЧЁТА).
9.4 Дисквалификация
Если участник был дисквалифицирован старшим судьей, он не получает никаких данных о результатах и исключается из всех рейтингов и наград. После дисквалификации старшим судьей участник не может продолжать гонку.
9.5 Отклонения от стандартов движения
Любое выполнение движения, которое либо отклоняется от стандартов движения, либо является необычным или нестандартным, либо приводит к преимуществу во времени, не будет признано и приведет к недействительному повторению (no rep) или штрафу по времени/дистанции в зависимости от станции тренировки.
10. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ
Регистрируясь на соревнованиях CRACE, участники обязуются соревноваться честно и достойно. Плохое спортивное поведение, например, попытки обмана, манипуляции, чрезмерные споры, а также срыв соревнований и/или создание помех другим участникам могут привести к штрафам, дисквалификации, пожизненному запрету на участие в соревнованиях CRACE и/или судебному разбирательству. Любому участнику, дисквалифицированному на соревнованиях CRACE или отстраненному от участия в будущих соревнованиях, не будут возвращены никакие взносы или платежи. Это также относится к другому поведению, которое может причинить вред или помешать участникам, волонтерам, персоналу, спонсорам и зрителям. По усмотрению организаторов соревнований к любому участнику могут быть применены любые из вышеперечисленных мер.
CRACE | Хайрокс состоит из забега на 1 км, за которым следует одна тренировочная станция и так 8 раз. Для того чтобы пройти всю дистанцию и получить зачетное время, участники должны выполнять бег и станции в определенном порядке (бег, станция, бег, станция, и т.д.), пока не пройдут в общей сложности 8 км бега и 8 станций. Несмотря на то, что количество повторений и/или весовые коэффициенты в разных дивизионах отличаются, дистанция бега остается одинаковой для всех дивизионов: каждый участник должен пробежать 1 км перед каждой станцией, общая дистанция составляет 8 км.
Результаты и система ранжирования определяются по самому быстрому времени в каждом дивизионе. Результаты сортируются от самого быстрого до самого медленного времени. Помимо общего самого быстрого времени среди мужчин и женщин, результаты также ранжируются по возрастным группам, также отсортированным от самого быстрого до самого медленного времени.
2. УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
2.1 Условия участия в CRACE
CRACE - это соревнование, открытое для всех желающих, квалификация не требуется. Принимая участие в CRACE, вы соглашаетесь со следующими условиями, которые включают в себя исключение ответственности и условия Политики конфиденциальности.
2.2 Условия участия
- Для того чтобы принять участие в соревнованиях CRACE, участник должен быть не моложе 16 лет на день проведения соревнований.
- Каждый участник должен согласиться с условиями участия.
- Организатор вправе по своему усмотрению отказать в участии любому атлету
3. РЕГИСТРАЦИЯ
3.1 Участие в качестве физического лица
На сайте cracerun.ru участник может зарегистрироваться через кнопку "Регистрация" на определенный забег.
- Выберите свой дивизион: например CRACE Индивидуалы
- Введите свои личные данные
- Оплатите вступительный взнос
- Получите письмо с подтверждением регистрации на почту
- Поздравляем! Вы зарегистрированы
3.2 Участие в других дивизионах.
В дополнение к индивидуальному участию, существует возможность присоединиться к соревнованиям в качестве "команды из 2 человек" и "эстафеты из 4 человек".
3.3 Замены и условия участия в двух дивизионах одновременно.
Дистанции, повторения и веса для этого дивизиона остаются прежними на чемпионате.
Если член команды ДВОЙКИ выбывает из соревнований, он может быть заменен. Единственное требование - новый член команды ДВОЙКИ должен быть того же пола и возраста, что и выбывший. Таким образом, возрастная группа и дивизион останутся прежними.
3.4 Что делать, если участник квалифицировался более чем в одном дивизионе?
Участникам, квалифицировавшимся в несколько дивизионов, разрешается выступать в нескольких дивизионах при условии, что время старта не совпадает. Просьбы об изменении времени старта не рассматриваются. Регистрация в нескольких дивизионах производится на свой страх и риск, и в случае, если время старта не позволяет участнику участвовать в нескольких дивизионах, возврат денег не производится.
4. ДИВИЗИОНЫ И СИСТЕМА РАНЖИРОВАНИЯ
4.1 Дивизионы CRACE Индивидуалы
(а) Мужчины
(б) Женщины
CRACE предлагает 2 индивидуальных дивизиона. Дивизионы различаются по полу, повторениям и/или весу. Дистанция бега во всех дивизионах одинакова: между каждой тренировкой необходимо пробежать 1 км, общая дистанция составляет 8 км. Участники стартуют в волнах в зависимости от своего дивизиона. Старт всегда проводится только с участниками одного дивизиона.
4.2 Возрастные группы CRACE Индивидуалы
(а) До 24 лет (16-24)
(б) 25-29
(в) 30-34
(г) 35-39
(д) 40-44
(е) 45+
Возрастная группа (ВГ) участника определяется по его возрасту на день соревнований.
4.3 Система ранжирования
Система ранжирования и общий рейтинг основываются на самом быстром времени в соответствующем дивизионе каждого вида соревнований. Результаты сортируются от самого быстрого до самого медленного времени. Кроме того, существует рейтинг в возрастных группах, также отсортированный от самого быстрого до самого медленного времени.
Результаты будут публиковаться сразу после окончания каждого соревнования и будут доступны на сайте Cracerun.ru
Неполное прохождение круга или отклонение от предписанного диапазона повторений или стандартов движения влечет за собой штраф (см. раздел "Штрафы") и/или дисквалификацию. Штрафы могут быть добавлены или внесены изменения в течение 48 часов после окончания каждого соревнования.
5. СОРЕВНОВАНИЕ CRACE | Хайрокс
CRACE состоит из забега на 1 км и одной тренировки, повторяющейся 8 раз. Для того чтобы пройти всю дистанцию CRACE и получить зачетное время, участники должны выполнить бег и станции в установленном порядке (бег, станция, бег, станция и т.д.), пока не пройдут в общей сложности 8 км бега и 8 станций.
- 5.1 Правила и положения на станциях
- Выполнить все станции в правильном порядке.
- Выполняйте каждое упражнение в соответствии со стандартами движений.
- Использовать правильные точки старта и финиша на станции.
- Выполнять правильное количество повторений и/или дистанций.
- Выполнять упражнения/движения с правильным весом в кг или фунтах.
5.2 Бег
Дистанция бега всегда составляет 1 000 м, и в зависимости от места проведения соревнований она может быть разбита на 2-5 беговых кругов. В некоторых случаях первый/последний круг может не составлять ровно 1 000 м из-за ступенчатого старта. В этом случае недостающие метры будут компенсированы на последнем круге.
На беговой дорожке есть негласное правило: более быстрые спортсмены должны бежать по левой стороне, а более медленные - по правой.
5.3 Судьи и старшие судьи
На каждой станции судья отвечает за правильное и безопасное выполнение станции всеми участниками. Судья выполняет эту задачу в координации с главным судьей соответствующей станции. Главный судья каждой станции находится под руководством директора гонки, который следит за всеми спортивными аспектами соревнований и принимает окончательные решения по всем вопросам судейства.
Все решения директора гонки и организаторов соревнований являются окончательными.
6. СТАНДАРТЫ ДВИЖЕНИЙ, ДИСТАНЦИИ И ВЕСА
Любое выполнение движения, которое отклоняется от стандартов движения, и/или является необычным или нестандартным, и/или приводит к преимуществу во времени, не будет признано и приведет к недействительному повторению (no rep) или штрафу по времени/дистанции в зависимости от станции тренировки.
Кроме того, назначение на оборудование или дорожку для каждой станции будет определяться соответствующим главным судьей и его бригадой.
6.1 Станция №1 – Лыжный тренажёр (Ski ERG)
Дистанция: 1000 м
Правила:
- Перед началом тренировки монитор должен быть (пере)установлен судьей.
- Ноги спортсмена должны оставаться над платформой SkiErg все время во время выполнения упражнения.
- Отрыв ног во время выполнения упражнения разрешен.
- После прохождения необходимой дистанции спортсмен должен поднять руку, чтобы позвать судью, который подтвердит, что дистанция пройдена.
- Только получив подтверждение судьи, спортсмен может покинуть помост и станцию, получив особую отметку.
- Если спортсмен нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени, назначенный главным судьей. Штраф по времени будет зависеть от нарушения.
Примечание: Каждый спортсмен может настроить сопротивление в соответствии со своими предпочтениями.
6.2 Толкание саней (Sled Push)
Дистанция 4 х 12,5 м (если не начисляются штрафы)
Женщины - 102 кг включая вес саней (52кг).
Мужчины - 152 кг включая вес саней.
Правила:
- Перед стартом и сани, и спортсмен должны быть полностью за линией старта.
- Сани всегда должны полностью проходить отметку 12,5 м (конец дорожки) до смены направления движения.
- Как только спортсмен завершит 4 x 12,5 м и все сани пройдут линию, станция будет завершена.
- Если спортсмен преодолел менее четырех дорожек, начисляется штраф в размере 3 минут за каждую пропущенную дорожку.
6.3 Станция №3 – Тяга саней (Sled Pull)
Дистанция 4 х 12,5 м (если не начисляются штрафы)
Женщины - 78 кг включая вес саней.
Мужчины - 103 кг включая вес саней.
- Перед стартом и сани, и спортсмен должны быть полностью за линией старта.
- Как только спортсмен протащит все сани мимо отметки 12,5 м, спортсмен переключается на другую сторону и тянет сани назад.
- Спортсмен должен все время стоять, не разрешается тянуть сани сидя или стоя на коленях.
- В любое время спортсмен должен оставаться в пределах своего рабочего пространства, установленного в каждом конце дорожки. Эти боксы четко обозначены, и выходить за их пределы во время тяги саней не разрешается.
- Во время тяги спортсмен должен следить за тем, чтобы его канат оставался на его дорожке и не мешал соседним дорожкам.
- Как только спортсмен преодолел дистанцию 4 х 12,5м и сани полностью проезжают линию старта/финиша, станция считается завершенной.
- Если спортсмен нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, то дистанция становится недействительной, при втором предупреждении спортсмен получает штраф 5м дистанции, которую он должен преодолеть самостоятельно.
- Если спортсмен преодолевает менее четырех дорожек, начисляется штраф в размере 3 минут за каждую пропущенную дорожку.
6.4 Станция №4 – Берпи с прыжком в длину (Burpee broad Jump)
Дистанция 80 м (если не начисляются штрафы)
- Спортсмен должен начать с выполнения упражнения "бёрпи".
- Бёрпи начинается с рук, расположенных за стартовой линией и рядом с ногами (на расстоянии не более одной ступни).
- После того как руки поставлены на землю они не могут быть перемещены вперед.
- В нижнем положении грудь спортсмена должна четко касаться земли.
- Затем спортсмен встает и прыгает вперед, подпрыгивая и приземляясь обеими ногами одновременно. Если при взлете ноги расставляются в разные стороны, спортсмен должен убедиться, что приземление происходит одновременно, причем обе ноги должны быть параллельны друг другу. После приземления не допускаются шаги или шарканье ногами.
- Подшагивать из положения лежа разрешено.
- Длина каждого широкого прыжка определяется спортсменом самостоятельно.
- Не разрешается делать какие-либо шаги вперед между повторениями.
- Станция считается завершенной, когда спортсмен перепрыгивает через линию финиша.
- Если спортсмен нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, то повтор становится недействительным, а при повторном предупреждении спортсмен получает штраф 5 м.
8.5 Станция №5 – Гребля* (Row ERG)
Дистанция 1000 м
- Перед началом тренировки монитор должен быть (пере)установлен судьей.
- Перед тем как взяться за рукоятку тренажера, ноги участников должны закреплены на платформах тренажера.
- После прохождения требуемой дистанции спортсмен должен поднять руку, чтобы позвать судью, который подтвердит, что дистанция пройдена.
- Только после получения подтверждения судьи спортсмен может покинуть станцию и начать свой следующий забег.
- Если спортсмен нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, то он получит штраф по времени, назначенный главным судьей. Штраф по времени будет зависеть от нарушения.
Примечание: Каждый спортсмен может настроить сопротивление в соответствии со своими предпочтениями.
6.6 Станция №6 - Перенос двух гирь (Farmer's Carry)
Дистанция 200 м
Женщины - 2 x 16 кг (желтый цвет)
Мужчины - 2 x 24 кг (зелёный цвет)
- Станция начинается и заканчивается выносом/возвратом гири из обозначенной зоны у линии старта/финиша.
- Во время движения спортсмен должен постоянно нести обе гири.
- Гири нужно нести на вытянутых руках.
- Опускать гири для отдыха разрешается при условии, что гири
не двигаются вперед при опускании на землю.
- Станция считается завершенной, если спортсмен перенес гири через линию финиша и вернул их в обозначенную зону.
- Если спортсмен нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, то он получит штраф по времени, назначенный старшим судьей. Штрафное время будет определяться в зависимости от нарушения.
6.7 Станция №7 - Выпады с мешком (Sandbag Lunges)
Дистанция 100 м (если не начисляются штрафы)
Женщины - 10 кг (зеленый цвет)
Мужчины - 20 кг (красный цвет)
- Выпад с мешком начинается и заканчивается подьемом/возвращением мешка в обозначенную зону рядом с линией старта/финиша.
- Спортсмен должен без посторонней помощи поднять мешок и положить его на плечи.
- Спортсмен должен полностью выпрямиться во всех суставах, обе ноги должны быть за линией старта прежде чем начать первый выпад.
- Во время каждого выпада колено должно четко касаться земли.
- Каждое повторение завершается с полным разгибанием коленей и бедер.
- Выпады должны чередоваться, т.е. колени должны поочередно касаться земли.
- Спортсмен может делать выпады непрерывно или останавливаться после каждого выпада, когда обе ноги параллельны.
- Не разрешается делать какие-либо шаги или шарканья между повторениями.
- Станция считается завершенной, если спортсмен, сделав выпад, пересекает линию финиша и возвращает мешок с песком в отмеченную зону.
- Если спортсмен нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, то повторение становится недействительным, а за второе предупреждение спортсмен получает штраф 5м.
- Мешок должен постоянно находиться на плечах, не разрешается опускать мешок во время выполнения упражнения. Снятие мешка с плеч влечет за собой штраф 5 м. Второй раз - дисквалификация.
6.8 Станция №8 - Броски мяча в мишень (Wall Balls)
Женщины - 100 повторений с 4 кг (желтый);
Мужчины - 100 повторений с 6 кг (красный)
- Спортсмен должен стартовать, стоя во весь рост, держа мяч обеими руками.
- Затем спортсмен приседает и бросает мяч (обеими руками), попадая в правильную мишень в момент подъема - это засчитывается как одно повторение.
- После того как мяч коснулся цели, спортсмен либо ловит мяч и сразу новое начинает движение, либо дает мячу удариться о землю и снова начинает движение.
- В нижнем положении приседания бедра спортсмена должны опускаться ниже коленей (ниже 90°).
- По усмотрению судьи, для того чтобы убедиться, что спортсмен приседает достаточно низко, может быть использован мяч.
- Если спортсмен нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, повторение считается недействительным.
6.9 Отклонения от стандартов движений.
Любое выполнение движения, которое либо отклоняется от стандартов движения, и/или является необычным или нестандартным, и/или приводит к преимуществу во времени, не будет признано и приведет к недействительному повторению (no rep) или штрафу по времени/дистанции в зависимости от станции тренировки.
7. ОДЕЖДА, АКСЕССУАРЫ, ГИДРАЦИЯ/ПИТАНИЕ
Участник несет ответственность за то, чтобы быть одетым соответствующим образом, учитывая предстоящую деятельность, факторы окружающей среды и любые культурные особенности, которые должны быть соблюдены.
7.1 Во время соревнований разрешается использовать/носить следующие предметы:
- Наколенники
- Перчатки
- Пояс для тяжелой атлетики
- Напульсники
- Гидратационные пакеты (системы гидрации)
7.2 Следующие предметы строго запрещены в любое время:
- Наушники
- Ремни для подъема тяжестей
- Сотовые телефоны
- Гарнитуры виртуальной реальности
7.3 Плохое спортивное поведение
Любое проявление плохого спортивного поведения, угроз и/или оскорблений в адрес персонала, волонтеров, зрителей или участников соревнований может привести к штрафу и/или дисквалификации. Эти наказания могут быть применены и задним числом после гонки.
7.4 Общее поведение
Любой мусор, плевки, очистка ноздрей или злоупотребление водой не допускаются и могут привести к штрафам и/или дисквалификации.
7.5 Гидратация/питание
Во время гонки вода будет доступна по крайней мере один раз во время, до или после каждого прохода через зону станций. Также может быть предоставлен спортивный напиток или другой продукт для гидратации. Все участники, желающие получить питание, должны иметь его при себе с самого начала гонки.
Участникам не разрешается получать напитки или продукты питания от кого-либо, кроме пунктов помощи, во время соревнований (это будет считаться посторонней помощью). Это может привести к штрафу и/или дисквалификации.
8. РАСПИСАНИЕ ДНЯ СОРЕВНОВАНИЙ
В день соревнований участники будут находиться в следующих зонах.
8.1 Регистрация, чип хронометража и браслеты
По прибытии на место проведения соревнований участники должны пройти регистрацию в зоне регистрации спортсменов, где они получат чип для хронометража, стартовый номер и браслет. Участникам необходимо иметь при себе удостоверение личности (Паспорт, ВУ и любое другое).
В зависимости от дивизиона браслет будет белого, серого или черного цвета. Он используется для идентификации стартовой волны и дивизиона участника во время соревнований и должен быть хорошо заметен на запястье.
Каждый участник также получает чип для регистрации времени во время соревнований. Этот чип должен быть прикреплен к лодыжке.
Любое другое положение может привести к недействительной или неполной записи времени - правильное ношение чипа на лодыжке в течение всей гонки является обязанностью участника. Двойки и эстафеты должны иметь по одному чипу на участника. Парная гонка = 2 чипа; эстафета = 4 чипа.
8.2 Раздевалки и зона сдачи сумок
На месте проведения соревнований имеются раздевалки и безопасное место для сдачи сумок, однако организаторы не несут ответственности за утерянные или украденные сумки или вещи.
8.3 Разминочная зона
Всем участникам будет предоставлена специальная зона для разминки с оборудованием, соответствующим условиям соревнований.
8.4 Зона старта
За 10 минут до времени старта индивидуального участника ему необходимо собраться в зоне старта для получения официальных инструкций по началу гонки.
9. ПЕНАЛЬТИ
9.1 Штрафы за время
9.1.1 Пропущенные круги
Если участник не пробежал нужное количество кругов, то к его итоговому времени прибавляется штрафное время в размере 3-7 минут за каждый круг.
Например: Для конкретного места проведения соревнований штрафное время может составлять 5 минут. Итоговое время участника 1:24, но если он пропустил 2 беговых круга в течение всего соревнования, то его итоговое время будет 1:34 (2x5 мин. штрафа). Количество беговых кругов, составляющих 1 км, варьируется в зависимости от места проведения соревнований.
9.1.2 Завершение станций в неправильном порядке
Если участник не завершил тренировочную станцию в правильной последовательности (1-8), ему разрешается завершить недостающую тренировочную станцию до выхода на станцию 8 (Броски мяча). Завершение тренировки в неправильной последовательности влечет за собой штраф 3 минуты. Если более одной тренировки выполнено не по порядку, участник автоматически дисквалифицируется.
9.1.3 Пропущенная тренировка / пропущенный забег на 1 км
Пропуск всей тренировочной станции или забега на 1 км ведет к дисквалификации.
9.1.4 Путаница между зонами ВХОД (IN) и ВЫХОД (OUT)
Каждый раз, когда участник забегает в зону станций через арку OUT или выходит из зоны через арку IN, он получает 1-10 минут штрафа.
9.2 Штрафы за дистанцию/время
Штрафы за дистанцию/время могут начисляться во время бега и на рабочих станциях 1-7. Штрафы по дистанции зависят от тренировки и составляют от 5 метров (для одиночного старта) до 10 метров (для парного старта).
Штрафы по времени зависят от нарушения и станции тренировки.
Решения о штрафах могут быть приняты любым судьей после согласования с главным судьей. Для станций тренировки 1-7 дается одно предупреждение, после чего применяются штрафные санкции, если не выполняются стандарты движения.
При втором предупреждении повторение считается недействительным, и спортсмен получает соответствующий штраф по дистанции/времени. Любое последующее предупреждение в пределах станции приводит к новому штрафу за дистанцию/время. Штраф по времени зависит от нарушения.
9.3 Что если не закончить станцию?
Если участник не закончил тренировочную станцию, он не получает никаких данных о результатах и исключается из всех рейтингов и наград. Однако он может продолжить гонку (без итогового времени, то есть ВНЕ ЗАЧЁТА).
9.4 Дисквалификация
Если участник был дисквалифицирован старшим судьей, он не получает никаких данных о результатах и исключается из всех рейтингов и наград. После дисквалификации старшим судьей участник не может продолжать гонку.
9.5 Отклонения от стандартов движения
Любое выполнение движения, которое либо отклоняется от стандартов движения, либо является необычным или нестандартным, либо приводит к преимуществу во времени, не будет признано и приведет к недействительному повторению (no rep) или штрафу по времени/дистанции в зависимости от станции тренировки.
10. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ
Регистрируясь на соревнованиях CRACE, участники обязуются соревноваться честно и достойно. Плохое спортивное поведение, например, попытки обмана, манипуляции, чрезмерные споры, а также срыв соревнований и/или создание помех другим участникам могут привести к штрафам, дисквалификации, пожизненному запрету на участие в соревнованиях CRACE и/или судебному разбирательству. Любому участнику, дисквалифицированному на соревнованиях CRACE или отстраненному от участия в будущих соревнованиях, не будут возвращены никакие взносы или платежи. Это также относится к другому поведению, которое может причинить вред или помешать участникам, волонтерам, персоналу, спонсорам и зрителям. По усмотрению организаторов соревнований к любому участнику могут быть применены любые из вышеперечисленных мер.