8 км бег и 8 станций с упражениями. Бег и станции чередуются.
1
1000m Ski ERG
1000 м на лыжном тренажере Отсылает атлетов к старым добрым лыжным гонкам в школьную пору в зимнем лесу
2
50m Sled Push
50м Толкание саней Станция знакома тем, кто хоть раз помогал вытолкать машину из сугроба
3
50m Sled Pull
50м Тяга саней В Русской народной сказке «Репка» говорилось: «тянут-потянут, вытянуть не могут». Кто тот богатырь, что один справится?
4
80m Burpee Broad Jump
80м Бёрпи с прыжком в длину Неизвестно что появилось первым: Берпи или знаменитое «Упал отжался», как и в случае с курицей и яйцом, разницы нет
5
1000m Row ERG
1000м на гребном тренажере Гребные гонки на Неве были придуманы ещё Петром l. Теперь окунуться в этот процесс может каждый
6
200m Kettlebell Carry
200м Перенос гирь Кто был в деревне знает, как непросто нести ведра с водой от колодца. Не сложнее, чем донести пакеты из магазина
7
100m Sandbag Lunges
100м Выпады с мешком Коромысло кануло в лету, однако тяжелый мешок с песком на спине даст прочувствовать легенды о сильных русских женщинах
8
100/75 Wall Ball
100/75 Бросков мяча Говорят, что те кто сможет бросить не разбивая, попадёт в какой-то особый рай для кроссфитеров
Дивизионы
CRACE - это спорт для любого уровня подготовки, гонка проходит в четырех различных категориях на выбор.
Хотите ли вы пройти CRACE в одиночку в категории Индивидуалы, разделить опыт с товарищем по команде в категории Двойки или разделить CRACE со своими коллегами в режиме Эстафеты – у нас найдется гонка для каждого.
Индивидуалы
Испытание доступное каждому, однако чтобы победить, придется сразиться с лучшими.
Двойки
Найдите себе партнера и одолейте CRACE вдвоём, бегая вместе, но разделяя каждую тренировочную станцию по своему усмотрению.
Эстафета
Эстафета - идеальный вариант для спортзалов, предприятий и друзей. В этом варианте команда CRACE состоит из четырех человек, каждый из которых проходит 2 раза по 1 км бега, а затем 1 тренировочную станцию.
Парная эстафета
Парная эстафета - разработана специально для больших корпораций. Минимум сложности, максимум тактики. 4 пары, каждая из которых проходит 2 раза по 1 км бега, а затем 1 тренировочную станцию, разделяя её по своему усмотрению.
