© 2025 ИП Фадеев Александр Игоревич

Формат гонки CRACE | Хайрокс

Хайрокс сочетает в себе бег и станции функциональной тренировки. Участники пробегают 1 км, затем следуют 1 станция функциональной тренировки, которая повторяется 8 раз.

Хайрокс - спорт для всех: он подходит как профессиональным спортсменам, так и обычным любителям фитнеса, желающим поднять свои тренировки на новый уровень.
1000m Ski ERG
1000 м на лыжном тренажере
Отсылает атлетов к старым добрым лыжным гонкам в школьную пору в зимнем лесу
50m Sled Push
50м Толкание саней
Станция знакома тем, кто хоть раз помогал вытолкать машину из сугроба
50m Sled Pull
50м Тяга саней
В Русской народной сказке «Репка» говорилось: «тянут-потянут, вытянуть не могут». Кто тот богатырь, что один справится?
80m Burpee Broad Jump
80м Бёрпи с прыжком в длину
Неизвестно что появилось первым: Берпи или знаменитое «Упал отжался», как и в случае с курицей и яйцом, разницы нет
1000m Row ERG
1000м на гребном тренажере
Гребные гонки на Неве были придуманы ещё Петром l. Теперь окунуться в этот процесс может каждый
200m Kettlebell Carry
200м Перенос гирь
Кто был в деревне знает, как непросто нести ведра с водой от колодца. Не сложнее, чем донести пакеты из магазина
100m Sandbag Lunges
100м Выпады с мешком
Коромысло кануло в лету, однако тяжелый мешок с песком на спине даст прочувствовать легенды о сильных русских женщинах
100 Wall Ball
100 Бросков мяча
Говорят, что те кто сможет бросить не разбивая, попадёт в какой-то особый рай...
CRACE | Хайрокс
Веса, дистанции и повторения
Индивидуалы
Двойки
Эстафета
02 | Толкание саней 4х12,5м
Ж | 102 кг
М | 152 кг
ЖЖ | 102 кг
ММ | 152 кг
МЖ | 152 кг
ЖЖЖЖ | 102 кг
ММММ | 152 кг
МЖМЖ | 152 кг
03 | Тяга саней
4х12,5м
Ж | 78 кг
М | 103 кг
ЖЖ | 78 кг
ММ | 103 кг
МЖ | 103 кг
ЖЖЖЖ | 78 кг
ММММ | 103 кг
МЖМЖ | 103 кг
06 | Перенос гирь
Ж | 2х16 кг
М | 2х24 кг
ЖЖ | 2х16 кг
ММ | 2х24 кг
МЖ | 2х24 кг
ЖЖЖЖ | 2х16 кг
ММММ | 2х24 кг
МЖМЖ | 2х24 кг
07 | Выпады с мешком
Ж | 10 кг
М | 20 кг
ЖЖ | 10 кг
ММ | 20 кг
МЖ | 20 кг
ЖЖЖЖ | 10 кг
ММММ | 20 кг
МЖМЖ | 20 кг
08 | Броски мяча
Ж | 100 повт. 4кг
М | 100 повт. 6кг
ЖЖ | 75 | 4кг
ММ | 100 | 6кг
МЖ | 100 | 6кг
ЖЖЖЖ | 75 | 4кг
ММММ | 100 | 6кг
МЖМЖ | 100 | 6кг
Что такое CRACE | Афекс